想要擁有一雙迷人的美腿嗎？這裏教你飲食及運動的瘦腿方式，讓你1周內明顯改善浮腫的大腿。

日常飲食就可讓你排水消脂瘦大腿
飲食中含鉀、鈣、維生素、礦物質及纖維素等營養成分之食品，都是排除腿部水腫及消除堆積脂肪的最大功臣，這些都是日常方便取得的食物，值得多多攝取。

蒟篛：零脂肪的蒟篛，食用後無法被人體分解吸收，含有蛋白質、水以及豐富的纖維和鈣，可以使下腹部淋巴腺順暢流通，幫助腸胃蠕動，並排除體內廢物，有效防止腿部肥胖及鬆散曲線發生。

海苔：含有維生素A、B1、B2、礦物質及纖維素，對於體液的調節裨益良多，想擁有纖細玉腿，絕對不容錯過！

芝麻：提供人體所需的維他命E、B1及鈣質，尤其是其中的亞麻仁油酸成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，真可說是瘦大腿之最佳營養素。

紅豆：含有增加腸胃蠕動的石堿酸成份，可以促進排尿並減少便祕，進而預防浮腫現象。其中的纖維素可以幫助排泄體內鹽份及脂肪等廢物，對雕塑腿部曲線有極佳效果。

香蕉：含有豐富的鉀，以及含量很低的脂肪與鈉成分，雖然是屬於高卡路里的食物，但其營養素成分完美打造纖瘦美腿。

蘋果：含鈣量比一般水果豐富，幫助代謝體內多餘鹽份，蘋果酸更可代謝熱量，有助於防止下半身肥胖。另外，屬於水溶性纖維質的果膠，解決了擾人的便秘及下痢現象。

葡萄柚：豐富的鉀成分以及低卡路里，建立其高營養成分的地位，其中獨特的枸椽酸成份，可幫助順暢新陳代謝。

奇異果：豐富的維他命Ｃ成分眾所皆知，另外纖維素幫助吸收水份，使之膨脹、產生飽足感，增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪堆積讓腿部變粗。

蕃茄：利尿功效絕佳，可以幫助排水、預防水腫，更有去除酸痛的功效，可有效對抗長時間站立所造成的腿部疲勞。

木瓜：含蛋白分解酵素以及番瓜素，能有效分解堆積腿部的脂肪，其中果膠成份幫助分解食物、健胃整腸。

西瓜：含有利尿元素—基酸檸檬黃素，幫助鹽順利隨尿排出，修飾雙腿功不可沒。

蛋：蛋的維他命A是打造滑嫩雙腿肌膚的最佳幫手，還有維他命B2可以消除脂肪，磷、維它命B1以及菸堿酸，可對抗下半身贅肉。

花生：含有豐富的維他命B2、菸醎酸及高蛋白，幫助雕塑腿部完美曲線。

芹菜：含有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收、補充所需鈣質，充沛的鉀成分可預防下半身浮腫。

菠菜：幫助血液循環活絡效果極佳，將新鮮的養份和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。