星期四瘦身餐
早餐：稀飯、瓜子肉、涼拌苦瓜、燙青菜
午餐：白飯／糙米飯、銀芽雞絲、枸杞絲瓜、涼拌小黃瓜、蘿蔔湯
下午點心：一瓶低脂牛奶或低脂優酪乳＋水果
晚餐：白飯／糙米飯、水煮四季豆、開陽白菜、小白菜湯、水果

星期五瘦身餐
早餐：稀飯、滷豆腐、鹵海帶、燙青菜
午餐：白飯／糙米飯、烤秋刀魚、珊瑚蘆筍、燙小白菜、蕃茄湯
下午點心：一瓶低脂牛奶或低脂優酪乳＋水果
晚餐：白飯／糙米飯、鹵腱子肉、炒三丁、燙空心菜、絲瓜湯、水果

星期六瘦身餐
早餐：稀飯、炒蛋、鹵蒟蒻、燙青菜
午餐：白飯／糙米飯、香菇雞、炒海帶根、燙韭菜、大黃瓜湯、
下午點心：一瓶低脂牛奶或低脂優酪乳+水果
晚餐：白飯／糙米飯、蒜茸花枝、蕃茄炒蛋、燙花菜、海帶湯、水果

星期日瘦身餐
早餐：稀飯、魚鬆、涼拌大頭菜、燙青菜
午餐： 白飯／糙米飯、紅燒肉、炒酸菜心、燙空心菜、竹筍湯
下午點心：一瓶低脂牛奶或低脂優酪乳+水果
晚餐：白飯／糙米飯、烤牛肉片、涼拌海帶絲、燙黃秋葵、冬瓜湯、水果


除了以上減肥食譜外，請依照自己之熱量需求，每餐僅能選擇一種餐點；套餐中所含之青菜需吃完，若所購買之餐點太油則需先過水；餐中若有油炸食物需先去皮；若餐點為湯類食物則需將浮油撈掉；飲料為無糖碳酸飲料，不加奶精加代糖之咖啡，無糖茶品等。