我現在體重76。不過我的體重從高中到大一時一直維在100~105。一直到大一暑假時，我終於受不了了。暑假兩個半月，立下心來要開始減肥，不過，我一向是個很理智的人。我不盲目的要求快速減肥，平和的心態反而讓我在兩個半月內瘦掉了14公斤，並且一直保持到現在，也沒有再胖起來過。底下是我的減肥方式：

首先，不要為了某一天而減肥，有目標有信念固然是好的，但是平和的心態更加重要，這是終生美麗的基礎。

第二，不要對自己太苛刻，那只會讓你堅持不下去，不要太高估自己的決心和意志力，人必竟是人。你甚至什麼都可以吃，但是一定要記住適量，不要讓自己餓著，七八分飽就可以了，最好以低脂牛奶、蔬菜湯和豆類為主，輔以少量的瘦肉或雞肉。這樣會讓你在瘦下去的同時不會把皮膚弄糟。不要過份害怕肉類，其實熱量沒有你想像的高，只要烹調得當就可以了。同樣的道理，哪怕是蔬菜，但不注意烹調的方法和加的料，那熱量就是你想像不到的可怕了。

第三，三餐以外不要吃任何東西，包括水果。水果放在飯前吃，當成飯的一部分。餓的時候喝白開水。一天不要吃太多水果，最多三個，因為它在低熱量的同時卻有著高糖份。

第四，運動。我減肥的那段時間一天跳繩4000個，不過是循序漸進的，從2000開始的，能連續跳4000下大概經過了一個多禮拜。仰臥起坐20個X4次。PS：之前一定要有熱身，做些舒展運動，輕微的就可以。達到理想體重後我每天跳繩1500下，仰臥起坐30個。呵呵，不能再多了，跳繩瘦的太快，我只想保持就行了。

再一次強調的，千萬不要刻意餓自己，我永遠不會相信一時的節食會帶來終身的苗條。運動加上適當的飲食（不是節食）是永恆的苗條原則。因為我們不是為了某一天的美，而是為了終生美麗。 我想，誰都不願意永遠放棄那些美味的食物吧，反復的減肥對身體也是不好的，還是那句話，不要高估自己的意志。

我個人也是認為減肥其實是改變習慣~~我是全職媽咪~~168/75<這個月開始~~我漸漸改變我的影食習慣~~晚上5點後盡量不吃東西~~喝水或無糖茶~~<因為要煮晚餐~~忍不柱時~~只能吃ㄧ口~~再喝很多水>晚上6:30分到操場跑步加大步快走~~7:00順便到垃圾~~再爬上六樓!!這樣做已經2天了~~體重沒有改變~~該灰心嗎??持續就有用了~~加油吧

天ㄚ<br />兩星期十公斤<br />我現在已經從63瘦到60公斤<br />不過我想在2/1前瘦到50公斤<br />我有機會嗎<br />因為我屬於下半身肥胖 又是肌肉型的<br />所以真的很想努力瘦下來<br />之前是因為吃赫爾蒙的藥材胖到63公斤<br />可以教教我 瘦大腿的好方法嗎<br />我一定要瘦~~~~~

樓主可能是水腫型的肥胖
外加之前飲食不當造成腹脹
才有可能兩星期瘦10kg
要留意的是
減下來的多數是水份和宿便(當然還有些脂肪和肌肉)
很容易減肥停止後又復胖回去
而且會比減肥前更胖
要減肥就要持之以衡
非達自己目標決不停止
不要瘦了許多就停止
這是個人慘痛經驗呀
別忘了瘦下來後多練點肌肉
讓代謝更好才不容易復胖

我以前減肥都瘦瘦胖胖的
後來我停滯期停滯好久了
我好痛苦，我以為我這輩子不會再瘦了
男朋友一直都嫌我肉
我還去健身房減肥
可是反而把自己大腿練壯了
我還有便秘的困擾，我4天才排便
肚子經常很不舒服
我開始持續尋找其他減肥方式
我還找上醫美診所，可是我很怕復胖
我在網路看到一個男生減了22公斤
他真的好有厲害，而且維持3年沒復胖了
我覺得好棒喔!我一定也要跟他一樣
我現在真的好開心，好有自信
因為我瘦了6公斤

而且從來沒有遇過停滯期
我瘦下來之後真的感覺到路上的人都在看著我
都在看著非常漂亮的我
我好開心，男朋友現在都很怕我被搶走
開始很愛護我。感恩他，謝謝他
我可以介紹這網站給你認識
或許這是你最好的一次機會
他的網址

http:// www.17soba.tw/