如果人類的體重會影響地球公轉速度的話，顯然地球以後公轉會越來越慢。世界衛生組織估計，這世界上有15億成年人體重超重（overweight，BMI 25-30之間），而這15億人當中又有一半屬於肥胖（Obesity，BMI 超過30）。因為大人習慣不好，所以小朋友也變胖，單單超重的5歲以下兒童，全世界就有2000多萬，差不多是一整個台灣的人口。

減肥真的這麼困難嗎？其實未必。根據VOA News的報導（Best Diet Results Produced by Honesty in Food Diary），只要乖乖撰寫減肥日記或者飲食日記，瘦下來並不難。

美國有一位47歲的婦女單單透過減肥日記，把每天吃的每一樣食物都記錄下來，半年後，13公斤消失了。每當她看到小孩在廚房吃布朗尼時，她就會問自己：「Do I wanna write that down?」，幾乎所有寫飲食減肥日記的人，都有類似的經驗。因為記錄很麻煩，所以吃每一樣東西之前都會問自己：「我真的要吃這個嗎？吃了就要記錄，算了，別吃！」

根據美國凱澤永久醫療集團的研究，寫減肥日記的人減肥效果要比不寫減肥日記的人好一倍。對於寫減肥日記的人而言，生活中最令人討厭的事情就是寫減肥飲食日記。但什麼事情對於減肥幫助最大呢？還是堅持寫飲食日記。

只要開始寫飲食日記，就會拋棄以往看到食物就往嘴裡塞的壞習慣，並且完整看出自己的飲食習慣與過程。

接受減肥日記計畫的受試者除了撰寫自己的飲食記錄外，也被要求：


每天吃三份蔬果
每星期要從事2小時的運動

沒錯，我現在都透過網路寫飲食日誌，管理我的吃吃喝喝
所以體重都維持得很好!
大家可以去試試看
http://apple.fasobook.in/index.php

恩~我也是因為每天寫減重日記,
體重從產後的55公斤至今已經49公斤了!!
提供一個免費註冊的網站給大家~
winso5.fasobook.com.tw
希望大家也能夠跟我一起瘦瘦瘦~

我以前減肥都瘦瘦胖胖的
後來我停滯期停滯好久了
我好痛苦，我以為我這輩子不會再瘦了
男朋友一直都嫌我肉
我還去健身房減肥
可是反而把自己大腿練壯了
我還有便秘的困擾，我4天才排便
肚子經常很不舒服
我開始持續尋找其他減肥方式
我還找上醫美診所，可是我很怕復胖
我在網路看到一個男生減了22公斤
他真的好有厲害，而且維持3年沒復胖了
我覺得好棒喔!我一定也要跟他一樣
我現在真的好開心，好有自信
因為我瘦了6公斤

而且從來沒有遇過停滯期
我瘦下來之後真的感覺到路上的人都在看著我
都在看著非常漂亮的我
我好開心，男朋友現在都很怕我被搶走
開始很愛護我。感恩他，謝謝他
我可以介紹這網站給你認識
或許這是你最好的一次機會
他的網址

http:// www.17soba.tw/

說的沒錯。我也是運動搭配飲食紀錄瘦身的，我是在台中中國醫藥大學附設醫院預防大樓9樓的easy so規劃屬於適合我的被動式運動，因為我肚子和手臂上的肥肉很難消，但我每個禮拜去三次.每次40分鐘，短短四週，肚少子少了5公分，臀部小3公分，手臂小2公分，穿起衣服.褲子來，真的有差耶!當然我有一起配合飲食紀錄，對食物的概念越來越多，越來越健康啦！有興趣的話，就查查easy so曲線管理中心吧～