食     物     å     稱

å–®  位

重  量

熱量(大卡)

果醬

1湯匙

18g

50

玉米

1碗

100g

346

燕麥

1碗

100g

389

披薩 (9吋)

1/ 8片

-

265

白米飯

1碗

205g

225

白麵包

1片

25g

75

小餐包

2個

-

180

花生醬

1湯匙

16g

95

速食麵

1包

100g

470

奶酥麵包

1個

-

45

波羅麵包

-

100g

334

全麥麵包

1片

25g

65

波羅麵包

-

100g

334

蔥花鹹麵包

1個

-

180

三合一麥片

-

100g

128

桂格芝麻糊

1包

40g

165

得意的一天 (原味)

1包

50g

170

葡萄乾土司

4片

-

275

起司三明治

1個

-

200

蔥花鹹麵包

1個

-

180

家樂氏玉米片

1份

50g

188

喜瑞爾玉米(熱食)

1杯

245g

125

喜瑞爾燕麥(熱食)

1杯

240g

130

喜瑞爾全麥(熱食)

1杯

245g

110

喜瑞爾玉米片(即食)

1杯

25g

95

喜瑞爾燕麥片(即食)

1杯

25g

100

巧克力鮮奶油蛋糕

1片

-

320